Prutas na Bawal sa Buntis

Spread the love

Ang ilang uri ng prutas ay dapat iwasan ng mga buntis dahil sa mga potensyal na banta na maaaring dalhin ng mga ito sa kalusugan ng sanggol o ng ina.

Table of Contents

Ilan sa mga prutas na dapat iwasan o kainin ng may pag-iingat ang mga buntis

Papaya (Papaya or Pawpaw)

Ang unripe na papaya ay mayroong enzyme na tinatawag na papain na maaring magdulot ng pagbaba ng tiyan o uterine contractions, na maaring magdulot ng premature labor o miscarriage.

Pineapple (Pinya)

Ang pineapple ay mayroong enzyme na bromelain na maaring mag-cause ng pagbabawas ng cervical mucus na nagiging sanhi ng miscarriage.

Grapes (Ubas)

Ang mga ubas ay may malalaking buto at maaring maging sanhi ng choking hazard, at maari rin itong magdulot ng indigestion.

Raw Mango (Hilaw na Mangga)

Ang hilaw na mangga ay maaring magdulot ng indigestion, kaya’t ito ay dapat iwasan o kainin ng may pag-iingat.

Guava (Bayabas)

Habang ang bayabas ay magandang mapagkukunan ng bitamina C, ito ay mayroon ding mataas na antas ng asupre na maaring magdulot ng pagtatae.

Jackfruit (Langka) – Ang langka ay mayroong malalaking buto at maari itong maging sanhi ng choking hazard.

Sugar

Loaded Fruits (Prutas na Mataas sa Asukal) – Dapat mag-ingat ang mga buntis sa mga prutas na mataas sa asukal tulad ng manggang kalabaw at saging na saba, dahil ito ay maaring magdulot ng blood sugar spikes.

Durian

Ang durian ay kilalang prutas na may strong na amoy na maari magdulot ng pagsusuka o masamang pakiramdam sa mga buntis.

Lychee (Litsiyas)

Ang litsiyas ay maari magdulot ng hypoglycemia o mababang blood sugar level, lalo na kung sobra-sobrang kinakain.

Canned Fruits

Dapat mag-ingat sa mga canned fruits na may mataas na asukal o additives.

Kahit na ang mga nabanggit na prutas ay dapat iwasan o kainin ng may pag-iingat, mahalaga pa rin na magkonsulta sa isang doktor o manggagamot upang makakuha ng tamang payo ukol sa tamang nutrisyon para sa buntis. Ang isang malusog na diyeta para sa buntis ay mahalaga upang mapanatili ang kalusugan ng ina at sanggol.

Matamis na pagkain Bawal ba sa Buntis

Ang pagkain na matamis ay hindi naman bawal sa mga buntis, ngunit mahalaga na ito ay kinakain ng may pag-iingat at sa tamang halaga.

Ang pagkontrol sa pagkain ng matamis ay may ilang mga dahilan:

Blood Sugar Control

Ang mga pagkain na mataas sa asukal, tulad ng matamis, ay maaaring magdulot ng spikes sa blood sugar levels. Ito ay lalo na mahalaga kung ikaw ay may gestational diabetes o mataas ang panganib na magkaruon nito sa panahon ng pagbubuntis. Kailangan mong magkaruon ng tamang balance ng carbohydrates at asukal sa iyong diyeta upang mapanatili ang normal na blood sugar levels.

Weight Management

Ang pagkakaroon ng sobra-sobrang timbang o pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay maaring magdulot ng mga komplikasyon sa kalusugan. Ang sobrang pagkain ng matamis ay maaring magdulot ng pagtaas ng timbang. Dapat kang magkaruon ng tamang bilang ng calories at pagkain ng mga pagkain na may mataas na nutritional value.

Dental Health

Ang pagkain ng maraming matamis ay maari ring magdulot ng mga dental issues tulad ng pagkakaroon ng karies o cavities. Mahalaga ang tamang oral hygiene sa panahon ng pagbubuntis.

Nutritional Value

Ang mga matamis na pagkain, tulad ng mga candy, soda, at processed desserts, ay karaniwang hindi nagbibigay ng maraming nutritional value. Sa halip, ito ay nagbibigay lamang ng “empty calories” na walang sustansya. Mahalaga na ang mga buntis ay nagkakaroon ng mga pagkain na mataas sa bitamina, mineral, at iba pang nutrients para sa kalusugan ng ina at sanggol.

Sa kabuuan, hindi mo kailangang iwasan ang mga matamis na pagkain ng buo, ngunit mahalaga ang moderyasyon at tamang pagpili ng mga pagkain. Maari kang maghanap ng mga mas malusog na alternatibo sa mga matamis na pagkain, tulad ng mga prutas, yogurt na walang asukal, o mga pagkain na may natural na tamis tulad ng honey o maple syrup.

Importante ring kumunsulta sa iyong doktor o isang espesyalistang nutritionist upang matiyak na ang iyong diyeta ay angkop at ligtas para sa iyong kondisyon sa pagbubuntis.

Pagkain ng saging na Kambal sa Buntis

Ang pagkain ng saging na kambal (twin or double banana) sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging isang malusog na bahagi ng iyong diyeta, dahil ito ay naglalaman ng mga mahahalagang nutrients na makakabuti sa iyo at sa iyong sanggol. Narito ang ilan sa mga benepisyo ng pagkain ng saging na kambal para sa mga buntis:

Folate (B9)

Ang saging ay mayaman sa folate, isang B-vitamin na mahalaga sa pagbuo ng neural tube sa sanggol. Ang tamang pag-unlad ng neural tube ay may kinalaman sa kalusugan ng utak at spinal cord ng iyong anak.

Potassium

Ang saging ay may mataas na antas ng potassium, na tumutulong sa pagsusustento ng normal na presyon ng dugo. Ito ay makakatulong sa pag-iwas sa hypertension o mataas na presyon ng dugo, na maaring maging isang alalahanin sa mga buntis.

Vitamin C

Ang vitamin C sa saging ay makakatulong sa iyong immune system at nagbibigay ng proteksyon laban sa mga impeksyon. Ito rin ay makakatulong sa mas mabuting absorpsyon ng iron mula sa mga pagkain na naglalaman nito.

Fiber Ang saging ay naglalaman ng dietary fiber, na makakatulong sa pagtulong ng iyong digestive system at pag-iwas sa constipation o pagtigil ng pagdumi.

Energy Source

Ito ay mayaman sa natural na asukal, na maaaring magbigay sayo ng instant na boost ng enerhiya, lalo na kung nararamdaman mong kulang ka sa lakas.

Maari mong kainin ang saging na kambal sa mga iba’t ibang paraan, tulad ng diretso o ihalo sa mga smoothie. Subalit, mahalaga ang tamang pagkain sa mga buntis, kaya’t hindi rin dapat sobra-sobrang pagkain.

Huwag kalimutan na balansehin ang iyong pagkain at konsultahin ang iyong doktor o isang espesyalistang nutritionist para sa tamang mga porsyon at paraan ng pagkain batay sa iyong pangangailangan sa kalusugan at kondisyon sa pagbubuntis.