Ang buntis na mayroong tama ng tae o diarrhea ay dapat mag-ingat sa kanilang pagkain at iwasan ang mga pagkain na maaaring makapagpabigat pa sa kanilang kondisyon.
Narito ang ilang mga rekomendasyon sa mga pagkain para sa buntis na may tama ng tae:
Manatiling Hydrated
Ang pinakamahalaga ay ang pagkakaroon ng sapat na hydration. Uminom ng maraming tubig upang maiwasan ang dehydration. Pwede rin ang oral rehydration solutions (ORS) na mabibili sa mga botika para mapalitan ang nawala mong likido at elektrolyte.
Soft Diet
Sa mga unang araw ng diarrhea, maaaring magpatuloy ka sa soft diet. Ito ay kinabibilangan ng mga pagkain tulad ng lugaw, sopas, oats, at iba pang malambot na pagkain. Iwasan ang mga matatapang na pagkain o masyadong maanghang.
BRAT Diet
Ito ay tumutukoy sa mga pagkain na Banana, Rice, Applesauce, at Toast. Ang mga pagkain na ito ay madaling masustansya, madaling kainin, at maaring makatulong sa pag-control ng diarrhea.
Prutas at Gulay
Karamihan sa mga prutas at gulay ay mayaman sa fiber, na maaring makatulong sa pagsasaayos ng bowel movements. Subukan ang mga sariwang prutas tulad ng saging, mansanas, o pakwan. Pwede rin ang mga gulay na malambot tulad ng patatas o carrots.
Lean Protein
Maaring kumain ng maliliit na bahagi ng lean protein tulad ng manok o isda. Iwasan ang mga pritong pagkain o mga pagkain na mataas sa taba.
Probiyotiko: Ang probiyotiko ay maaring makatulong sa pag-restore ng natural na balanse ng mga bakterya sa iyong tiyan. Maaring uminom ng yogurt na may live active cultures o kumuha ng probiyotikong suplemento, subalit konsultahin mo muna ang iyong doktor bago ito gawin.
Konsultahin ang Doktor
Mahalaga na kumonsulta ka sa iyong doktor, lalo na kung ang diarrhea ay tumagal ng maraming araw o may mga sintomas ng dehydration. Ang doktor ay makakapagbigay ng tamang payo at maaaring magreseta ng gamot kung kinakailangan.
Mahalaga ring sundan ang mga payo ng iyong doktor at iwasan ang mga pagkain o inumin na maaring magpabigat pa sa iyong kalagayan. Sa lahat ng oras, ang kalusugan ng ina at sanggol ay dapat na nasa unahan.
Paano ba ginagawa ng BRAT Diet sa buntis
Ang BRAT Diet ay isang simpleng dietary approach na maaaring gamitin upang matulungan ang mga tao na may tama ng tae o diarrhea. Ito ay binubuo ng mga pagkain na madaling sipain, hindi maanghang, at mayaman sa carbohydrates na maaaring magbigay ng kaluwagan sa tiyan.
Ang BRAT Diet ay binubuo ng mga sumusunod na pagkain:
Banana (Saging)
Ang saging ay mayaman sa potassium at carbohydrates. Ito ay madaling kainin at hindi maanghang sa tiyan. Bukod dito, ito ay nagbibigay din ng sustansya at enerhiya.
Rice (Kanin)
Ang kanin ay isang mahusay na mapagkukunan ng carbohydrates na madaling tukain. Ito ay nagbibigay ng enerhiya at may kakayahang mag-absorb ng labis na tubig sa tiyan, na maaaring makatulong sa pagkontrol ng diarrhea.
Applesauce (Sarsa ng Mansanas)
Ang applesauce ay malambot at mayaman sa pectin, isang uri ng soluble fiber na maaaring makatulong sa pagsasaayos ng bowel movements. Ito rin ay hindi maanghang sa tiyan.
Toast (Tostado o Tinapay)
Ang tostado o tinapay ay magaan sa tiyan at mayaman sa carbohydrates. Subukan mo ang plain, unsalted na tinapay. Puwede rin itong lagyan ng kaunting sarsa ng mansanas para sa karagdagang lasa.
Sa paggamit ng BRAT Diet, maari mong kumain ng mga pagkain na ito sa mga unang araw ng diarrhea o tama ng tae. Ito ay makakatulong sa pagpapahinga ng iyong tiyan at pagpapabawas ng masamang epekto ng diarrhea.
Tandaan na ang BRAT Diet ay hindi dapat gawing pangmatagalang dietary pattern dahil ito ay may limitadong mga nutrisyon. Ito ay maaring gamitin lamang sa mga unang araw ng diarrhea. Kung ang iyong kondisyon ay patuloy na tumagal, mahalaga na kumonsulta ka sa iyong doktor upang matukoy ang sanhi ng iyong tama ng tae at makakuha ng tamang panggagamot o dietary recommendations.
Mga Halimbawa ng Lean Protein
Ang mga lean protein ay mga pagkain na may mataas na halaga ng protina at mababa sa mga unhealthy na taba. Ito ay mga mahusay na pinagkukunan ng sustansya para sa iyong katawan. Narito ang ilang mga halimbawa ng lean protein
Manok
Ang manok, lalo na ang breast meat nito, ay kilala bilang isang mahusay na mapagkukunan ng lean protein. Alisin lamang ang balat at taba bago ito lutuin.
Pabo
Ang pabo, lalo na ang turkey breast, ay isa pang lean protein source. Karaniwang kinakain ito tuwing Thanksgiving o anumang okasyon.
Isda
Maraming uri ng isda ang mayaman sa protina at mababa sa taba. Ang mga halimbawa nito ay salmon, tuna, tilapia, at cod. Ang mga isdang ito ay nagbibigay rin ng mahusay na omega-3 fatty acids.
Karne ng Baka
Ang mga cuts ng baka na may kaunting taba tulad ng sirloin, tenderloin, at round steak ay mga magandang mapagkukunan ng lean protein.
Karne ng Baboy
Ang mga cuts ng baboy tulad ng pork loin at pork tenderloin ay maaring lean protein kapag tinanggal ang mga visible na taba.
Tofu
Ito ay isang popular na plant-based na protein source. Ang tofu ay gawa sa soybeans at ay mayaman sa protina, subalit mababa sa saturated fat.
Itlog
Ang puti ng itlog ay mayaman sa protina at nagbibigay rin ng iba’t ibang mga sustansya tulad ng bitamina B12, bitamina D, at folate. Ang pula ng itlog ay may kaunting mas mataas na fat content, ngunit maaaring magbigay din ito ng protina.
Beans at Legumes
Maraming uri ng beans at legumes tulad ng black beans, chickpeas, at lentils ay naglalaman ng protina at fiber. Ito ay isang mahusay na pagkain para sa mga vegetarian o vegan.
Kesong Cottage
Ang kesong cottage ay isang low-fat at mataas na protina na pagkain. Maari itong kainin kasama ng mga prutas o gulay.
Kasoy
Ang mga kasoy ay nagbibigay ng protina at mga healthy fats. Ito ay maaaring maging malusog na snack o idagdag sa mga ulam.
Sa pagdaragdag ng mga lean protein sa iyong diyeta, maaari mong mapanatili ang iyong kasalukuyang timbang, makamit ang iyong fitness goals, at mapanatili ang pangkalahatang kalusugan. Gayunpaman, tandaan na ang tamang balanse ng mga pagkain sa iyong diyeta ay mahalaga upang matiyak na nakakakuha ka rin ng iba’t ibang mga sustansya mula sa iba’t ibang pagkain.
Enfamama A+ Chocolate Powdered Milk Drink for Pregnant and Breastfeeding Mom 1.4kg [350g x 4s]
