Sa panahon ng pagbubuntis, may mga pagkaing dapat iwasan o kainin ng may pag-iingat upang mapanatili ang kalusugan ng ina at sanggol.
Narito ang ilan sa mga bawal o dapat iwasan sa panahon ng pagbubuntis:
Alak
Ang pag-inom ng alak habang buntis ay maaring magdulot ng birth defects sa sanggol at iba pang komplikasyon sa kalusugan.
Nikotina
Paninigarilyo at pag-ekspos sa secondhand smoke ay maari ring magdulot ng mga komplikasyon tulad ng prematurity at pag-putol ng supply ng oxygen sa sanggol.
Caffeine
Ang sobrang caffeine mula sa mga kape, tsaa, soda, at iba pang inumin ay maaring maka-apekto sa pag-unlad ng sanggol at maaring magdulot ng miscarriage o premature birth. Maaring kumonsulta sa doktor ukol sa tamang limitasyon ng caffeine intake.
Mga Pagkaing Malilimutan
Iwasan ang mga pagkain na maaaring magdulot ng foodborne illnesses, tulad ng raw seafood, undercooked na karne, unpasteurized na gatas, at mga deli meats.
Mga Pagkain na Mataas sa Mercury
Bawasan ang pagkain ng mga isda na mataas sa mercury, tulad ng shark, swordfish, king mackerel, at tilefish. Ang mercury ay maaring makaapekto sa utak at sistema ng nerbiyos ng sanggol.
Sashimi at Raw Shellfish
Iwasan ang pagkain ng sashimi at raw shellfish, dahil ito ay may mataas na panganib ng foodborne illnesses.
Unpasteurized na Keso
Iwasan ang mga unpasteurized na keso, tulad ng brie, camembert, at blue cheese, dahil ito ay maaring magdulot ng listeriosis.
Mga Pagkaing may Malalaswang Sangkap
Bawasan ang pagkain ng mga pagkain na may malalaswang sangkap o mga hindi ligtas na additives.
Mga Food Allergens
Kung may mga allergies ka, iwasan ang mga pagkain na maaring mag-trigger ng allergic reactions.
Mga Herbal Supplements
Iwasan ang pag-inom ng mga herbal supplements o gamot na hindi aprubado ng iyong doktor, dahil ito ay maaring magdulot ng di-inaasahang epekto sa iyong pagbubuntis.
Sa kabuuan, mahalaga na magkaruon ng balanseng diyeta at magkonsulta sa iyong doktor o isang espesyalistang nutritionist para sa tamang payo ukol sa iyong pagkain sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay tutulong na mapanatili ang iyong kalusugan at kalusugan ng iyong sanggol habang nasa loob ka ng bahay-bata.
Pag-inom ng maraming tubig sa Buntis
Pag-inom ng sapat na tubig o hydration ay mahalaga sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay may mga benepisyo para sa kalusugan ng ina at sanggol.
Narito ang ilang mga dahilan kung bakit mahalaga ang pag-inom ng maraming tubig habang buntis:
Pagtustos sa Tamang Hydration
Habang buntis, mas mataas ang iyong pangangailangan para sa tubig dahil sa mga pagbabago sa iyong katawan, katulad ng paglo-liquid ng iyong blood volume at pagsusuksok ng iyong sanggol. Ang tamang hydration ay makakatulong sa pagsusustento ng mga normal na bodily functions.
Prevention ng Dehydration
Ang dehydration ay maaaring magdulot ng mga komplikasyon tulad ng urinary tract infections (UTIs) at constipation. Sa pamamagitan ng pag-inom ng sapat na tubig, maari mong maiwasan ang dehydration.
Pagtulong sa Kidney Function
Ang buntis na mga kidney ay nagtratrabaho nang mas mahigit pa sa pag-filter ng dugo at pag-aalis ng mga waste products. Ang tamang hydration ay maaaring makatulong sa kidney function.
Pag-iwas sa Edema
Ang pag-inom ng tubig ay maaaring makatulong sa pag-iwas ng pagkakaroon ng edema o pamamaga ng mga paa, binti, at kamay na karaniwang nararanasan ng mga buntis.
Balanseng Body Temperature
Ang tamang hydration ay makakatulong sa pagsustento ng tamang body temperature, lalo na sa panahon ng init o pagkaka-expose sa mainit na panahon.
Sa kabuuan, ang inaasahan na halaga ng pag-inom ng tubig sa bawat araw para sa mga buntis ay umaabot sa mga 8 hanggang 10 basong tubig. Subalit, ito ay maaaring mag-iba depende sa mga pangangailangan ng iyong katawan, ang iyong aktibidad, at klima.
Mahalaga rin na pakinggan ang iyong katawan. Kung nararamdaman mo ang mga senyales ng dehydration tulad ng pagkakaroon ng tuyong bibig, madilaw na ihi, o pagkakaroon ng kaunting urine output, mag-inom agad ng tubig.
Gayundin, tandaan na ang ilang mga kondisyon ng buntis tulad ng gestational diabetes o pre-eclampsia ay maaring maka-apekto sa iyong hydration needs. Kaya’t laging makipag-ugnayan sa iyong doktor o obstetrician upang makakuha ng tamang guidance ukol sa iyong hydration sa panahon ng pagbubuntis.
Enfamama A+ Chocolate Powdered Milk Drink for Pregnant and Breastfeeding Mom 1.4kg [350g x 4s]
