Ang pamamaga o edema ay karaniwang problema sa mga babaeng buntis dahil sa pagbabago ng hormonal at pisikal na kalagayan ng katawan. Habang ang ilang uri ng pamamaga ay natural na bahagi ng pagbubuntis, maaaring mapabuti ito sa pamamagitan ng tamang pagkain at dietary choices.
Narito ang ilang mga tips sa tamang pagkain para sa mga babaeng buntis na may pamamaga:
-Bawasan ang pagkain ng Malat na pagkain
-Pagiwas sa mataas ang sugar content na mga pagkain
-Mabisa ang mga pagkain na may potassium
-Mga prutas at gulay
-Sapat na hydration sa katawan
-Pag maintain ng tamang timbang para sa buntis
1. Bawasan ang Asin
Ang sobrang asin ay maaaring magdulot ng pamamaga. Bawasan ang pagkain ng mga pagkain na mataas sa asin tulad ng processed food, fast food, at mga canned goods. Piliin ang mga pagkain na may mababang sodium content.
2. Iwasan ang Pagkaing Mataas sa Sugar
Ang sobrang sugar sa iyong diyeta ay maaaring magdulot ng panginginig at pamamaga ng mga kalamnan. Iwasan ang matamis na inumin, masyadong matamis na pagkain, at mga pagkaing may mataas na sugar content.
3. Piliin ang mga Pagkain na may Potassium
Ang mga pagkain na mayaman sa potassium tulad ng saging, pakwan, ubas, at patatas ay maaaring makatulong sa pagpapabawas ng pamamaga.
4. Kumain ng Maraming Fruits at Gulay
Ang mga prutas at gulay ay mayaman sa mga bitamina at mineral na makakatulong sa pagpapabawas ng pamamaga. Piliin ang mga prutas at gulay na may mataas na fiber content tulad ng talong, kalabasa, at sitaw.
5. Iwasan ang Sobrang Matamis na Pagkain
Ang sobrang matamis na pagkain ay maaaring magdulot ng pag-akyat ng blood sugar levels at magdulot ng pagnanaka-naka. Bawasan ang pagkain ng mga matamis na pagkain.
6. Bawasan ang Sobrang Timbang
Kung ikaw ay sobra sa timbang o obese, ang pagbawas ng timbang ay maaaring makatulong sa pagpapabawas ng pamamaga sa paa at iba pang bahagi ng katawan.
7. Painom ng Sapat na Tubig
Siguruhing maayos kang hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng sapat na tubig. Ito ay makakatulong sa pagsasaayos ng mga likido sa katawan at maibsan ang pamamaga.
8. Kumunsulta sa Doktor
Mahalaga ring kumonsulta sa iyong doktor o OB-GYN tungkol sa iyong pamamaga. Ito ay upang malaman ang sanhi ng pamamaga at makakuha ng mga rekomendasyon ukol sa tamang dietary changes o iba pang mga hakbang na kinakailangan.
Sa lahat ng mga dietary changes o pagbabago sa iyong pagkain, mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor upang masiguro na ang mga ito ay ligtas para sa iyong kalusugan at ang kalusugan ng iyong sanggol sa sinapupunan.
Mga Bawal na pagkain sa may manas na buntis
Ang mga buntis na may manas ay maaaring magkaruon ng mga pagbabawal sa kanilang pagkain upang mapabuti ang kanilang kalusugan at maibsan ang pamamaga. Narito ang ilang mga pagkain na maaring bawasan o iwasan ng mga buntis na may manas.
Maalat na Pagkain: Ang sobrang asin ay maaaring magdulot ng pagtaas ng presyon at retention ng tubig, na maaaring lalong magpalala ng pamamaga. Iwasan o bawasan ang pagkain ng matatamis na pagkain, processed foods, at fast food na may mataas na asin.
Mga Pagkain na Mataas sa Preservatives: Ang mga preservatives at additives sa ilang mga processed foods ay maaaring magdulot ng pag-akyat ng presyon at maaaring makaapekto sa pamamaga.
Matamis at Maaalat na Pagkain: Ang sobra-sobrang asukal at matamis na pagkain ay maaaring magdulot ng pag-akyat ng timbang at presyon, na maaaring mag-ambag sa pamamaga.
Mga Pagkain na Mataas sa Tabà: Ang sobrang taba sa katawan ay maaaring magdulot ng mga inflammatory response at maaaring makapagdagdag sa pamamaga. Iwasan ang mga pagkain na mataas sa saturated fats at trans fats.
Mga Pagkain na Mataas sa Caffeine: Ang caffeine ay maaaring makaapekto sa hydration at maaaring magdulot ng pagtaas ng presyon. Limitahan ang pag-inom ng kape, tsaa, at iba pang mga inumin na may caffeine.
Alak: Ang pag-inom ng alak ay maaaring makapagdulot ng dehydration at maaring makaapekto sa normal na function ng kidney. Ang sobrang pag-inom ng alak ay maaaring magresulta sa retention ng tubig at pamamaga.
Mga Pagkain na Mataas sa Potassium: Ang ilang mga pagkain na mataas sa potassium ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng pamamaga. Ito ay kinabibilangan ng saging, pakwan, ubas, at iba pang prutas at gulay.
Ang mga ito ay ilan lamang sa mga rekomendasyon, at mahalaga na kumonsulta sa doktor o isang lisensiyadong propesyonal sa nutrisyon upang makakuha ng mga personal na payo at rekomendasyon batay sa iyong kalagayan.
Chocolate Bawal sa may Manas (Buntis)
Ang tsokolate ay maaaring inumin o kainin ng mga babaeng buntis, ngunit may ilang mga alinlangan o pagsasaalang-alang na dapat tandaan:
Caffeine Content
Ang ilang uri ng tsokolate, tulad ng dark chocolate, ay naglalaman ng caffeine. Ang caffeine ay maaaring magdulot ng pagkakaroon ng masamang epekto sa ilang mga babaeng buntis kapag ito ay iniinom o kinakain ng sobra-sobra. Ang sobrang caffeine intake ay maaaring magdulot ng problema sa pagtulog, palpitations, at iba pang mga isyu sa kalusugan. Ang mga babaeng buntis ay karaniwang inirerekomenda na limitahan ang kanilang caffeine intake.
Sugar Content
Ang mga tsokolate na may mataas na sugar content ay maaaring magdulot ng pag-akyat ng blood sugar levels, lalo na sa mga babaeng buntis na may gestational diabetes o iba pang mga kondisyon. Ang pagkakaroon ng mataas na blood sugar levels ay maaaring magdulot ng komplikasyon sa kalusugan.
Allergies
Kung ikaw ay may alerhiya sa mga sangkap ng tsokolate, tulad ng gatas o nuts, maaaring hindi ito ligtas para sa iyo. Ang mga alerhiya ay maaaring magdulot ng mga komplikasyon sa kalusugan.
Portion Control
Sa kabuuan, mahalaga ang tamang portion control. Huwag kumain ng labis-labis na tsokolate, at alalahanin na ang masyadong sobra-sobrang pagkain ng tsokolate ay maaaring magdulot ng labis na timbang.
Alternatibong Pagkain
Kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa caffeine, sugar, o alerhiya, maaari kang maghanap ng mga alternatibong pagkain tulad ng caffeine-free tsokolate o iba pang mga malusog na dessert options na mas ligtas para sa mga babaeng buntis.
Ipinapayo na magkaruon ng maayos na komunikasyon sa iyong doktor o OB-GYN ukol sa iyong dietary choices at mga pagkain na iniinom o kinakain habang buntis.
Ang iyong doktor ay makakapagbigay ng mga personal na rekomendasyon na tatalima sa iyong kalusugan at sa kalusugan ng iyong sanggol sa sinapupunan.
Saan ba nakukuha ang Manas
Ang pamamaga o edema, na karaniwang tinatawag na “manas,” ay maaaring maganap sa anumang bahagi ng katawan, ngunit ito ay karaniwang nararanasan sa mga paa, binti, kamay, at mukha. Ito ay sanhi ng pagbuo ng labis na likido sa mga tissues o kalamnan ng katawan. May mga iba’t ibang mga sanhi ng pamamaga, at ang mga ito ay maaaring mangyari sa mga sitwasyon o kondisyon tulad ng mga sumusunod:
Pagbubuntis
Ang hormonal changes sa katawan ng isang babaeng buntis ay maaaring magdulot ng pamamaga, lalo na sa mga paa at binti. Ang mas mabigat na pag-akyat ng dugo mula sa puso ay maaaring magdulot ng pamamaga sa mga paa.
Paghahabol ng Likido
Ang pamamaga ay maaaring maging resulta ng paghahabol ng likido sa katawan. Ito ay maaaring mangyari dahil sa mga kondisyon tulad ng sobrang init o init ng panahon, sobrang paninigarilyo, o sobrang intake ng asin.
Varicose Veins
Ang varicose veins ay nagiging mas karaniwan sa mga babaeng buntis at maaaring magdulot ng pamamaga sa mga binti at paa.
Gestational Hypertension at Pre-eclampsia
Ang mga kondisyon na ito ay maaaring magdulot ng pamamaga, kasama ang iba pang mga sintomas tulad ng mataas na presyon ng dugo.
Mga Problema sa Bato
Ang mga kondisyon tulad ng kidney disease o mga bato sa bato ay maaaring magdulot ng pagkakaroon ng likidong hindi nagiging wasto sa katawan, na maaaring magresulta sa pamamaga.
Mga Alerhiya
Ang mga alerhiya sa pagkain o sa mga sangkap ng mga pagkain ay maaaring magdulot ng pamamaga sa labi, mukha, o iba pang bahagi ng katawan.
Injury
Ang mga pinsala o injury sa katawan, tulad ng kagat ng insekto o pasa, ay maaaring magdulot ng lokal na pamamaga sa apektadong lugar.
Sobrang Timbang
Ang sobrang timbang ay maaaring magdulot ng pamamaga sa mga paa at binti dahil sa pagbibigay ng dagdag na pressure sa mga kalamnan at tissues.
Conclusion
Kung ikaw ay may mga alalahanin ukol sa pamamaga o may mga sintomas ng pakakaroon ng manas sa buntis, mahalaga na kumonsulta ka sa iyong doktor o OB-GYN.
Ang tamang pagsusuri at diagnosis ay makakatulong sa pagtukoy ng sanhi ng pamamaga at sa pagpapatupad ng tamang hakbang para sa iyong kalusugan.
Enfamama A+ Chocolate Powdered Milk Drink for Pregnant and Breastfeeding Mom 1.4kg [350g x 4s]
