Ang pamamaga o edema sa mga kamay ay karaniwang problema sa mga babaeng buntis. Ito ay sanhi ng pagbuo ng labis na likido sa mga tissues o kalamnan ng mga kamay.
Ang mga dahilan ng pamamaga sa kamay sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magmula sa mga sumusunod:
Pangkalahatang Pamamaga
Ang mga pagbabago sa hormonal at cardiovascular system sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magdulot ng pamamaga sa iba’t ibang bahagi ng katawan, kasama na rito ang mga kamay.
Retention ng Likido
Sa mga babaeng buntis, ang katawan ay maaaring mag-retina ng likido nang higit pa kaysa sa normal. Ang ganitong kondisyon ay maaaring magdulot ng pamamaga sa mga kamay, pati na rin sa iba’t ibang bahagi ng katawan.
Paghahabol ng Likido
Ang sobrang init o init ng panahon ay maaaring magdulot ng paghahabol ng likido sa katawan, na maaaring magresulta sa pamamaga.
Carpal Tunnel Syndrome
Ito ay isang kondisyon na nagdudulot ng pamamaga at pananakit sa mga kamay. Ito ay dulot ng pagkakaroon ng pressure sa median nerve sa wrist area.
Pamamaga sa Veins
Ang mga varicose veins, na karaniwang nagkakaroon ng mga babaeng buntis, ay maaaring magdulot ng pamamaga sa mga kamay at iba pang bahagi ng katawan.
Para maibsan ang pamamaga sa kamay habang buntis, narito ang ilang mga tips:
I-elevate ang Kamay
Iangat ang mga kamay paminsan-minsan, ito ay makakatulong sa pag-iral ng likidong hindi nagiging wasto sa mga kamay.
Iwasan ang Sobrang Asin
Bawasan ang pagkain ng mga pagkain na mataas sa asin, dahil ito ay maaaring magdulot ng pagtataas ng presyon at pamamaga.
Regular na Ehersisyo
Magkaruon ng regular na low-impact na ehersisyo tulad ng paglalakad o paglangoy, ito ay makakatulong sa pagpapabawas ng pamamaga.
Pag-inom ng Sapat na Tubig
Siguruhing maayos kang hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng sapat na tubig.
Iwasan ang Sobrang Init
Mag-ingat sa mga masasamang epekto ng sobrang init o init ng panahon sa katawan.
Konsulta sa Doktor
Kung ang pamamaga ay labis o may kasamang iba pang mga sintomas, mahalaga na kumonsulta ka sa iyong doktor o OB-GYN.
Ito ay importante na ma-monitor at masuri ng iyong doktor upang masiguro na walang ibang malubhang mga kondisyon na sanhi ng pamamaga sa kamay habang buntis.
Tamang Pahinga sa Buntis na may Manas
Ang tamang pahinga ay mahalaga para sa mga babaeng buntis, lalo na sa mga may pamamaga o manas.
Narito ang ilang mga tips para sa tamang pahinga:
Magpahinga ng Sapat
Siguruhing nakakakuha ka ng sapat na oras ng pahinga at tulog sa gabi. Ang tamang pagtulog ay makakatulong sa pagpapabawas ng pamamaga at pagpapalakas ng iyong kalusugan.
Elevate ang mga Paa
Kung may pamamaga sa paa, maari mong itaas ang mga ito kapag nakaupo o natutulog. Ito ay makakatulong sa pagpapabawas ng pamamaga.
Iwasan ang Prolonged na Pagtayo o Pag-upo
Iwasan ang matagal na pagtayo o pag-upo, lalo na kung ikaw ay nagtatrabaho o gumagawa ng mga gawaing mabigat. Magpahinga ka at magpatagilid naman sa kagustuhan.
Iwasan ang Sobrang Init
Mag-ingat sa sobrang init o init ng panahon, dahil ito ay maaaring magdulot ng mas malalang pamamaga. Mag-suot ng mga komportableng damit at tiyaking ikaw ay nakakainom ng sapat na tubig.
Regular na Ehersisyo
Magkaruon ng regular na low-impact na ehersisyo tulad ng paglalakad o paglangoy, ito ay makakatulong sa pagpapabawas ng pamamaga.
Hinay-hinay sa Pagkain
Iwasan ang sobrang asin, sobrang sugar, at pagkain ng sobra-sobrang dami. Ang mga ito ay maaaring magdulot ng pagnanaka-naka.
Stress Management
Magkaruon ng mga paraan upang ma-manage ang stress sa iyong buhay. Ang stress ay maaaring magdulot ng masamang epekto sa iyong kalusugan.
Paminsan-minsan na Pampampering
Paminsan-minsan, pahintulutan ang iyong sarili na magkaruon ng mga pampampering session tulad ng prenatal massage.
Siguruhing ang iyong masahista ay may kaalaman sa pagmamasahe para sa mga babaeng buntis.
Mahalaga na konsultahin mo ang iyong doktor o OB-GYN tungkol sa iyong kalagayan at para sa mga espesyal na payo ukol sa pagpapabawas ng pamamaga habang buntis.
Ang doktor ay makakatulong sa iyo na magtakda ng mga hakbang na tatalima sa iyong kalusugan at kalusugan ng iyong sanggol sa sinapupunan.
Ano ang mga sintomas ng manas sa kamay at paa ng buntis?
Ang manas o pamamaga sa kamay at paa ng buntis ay karaniwang nararanasan ng maraming kababaihan sa yugto ng kanilang pagbubuntis. Narito ang ilang mga sintomas na maaaring maranasan.
Pamamaga – Ang pangunahing sintomas ng manas ay ang pamamaga o paglaki ng mga kamay at paa. Maaaring maging mas makikita ito sa hapon o gabi pagkatapos ng mahabang panahon ng pagtayo o paglalakad.
Pag-akyat ng Timbang – Maaaring magkaruon ng pagtaas ng timbang, partikular sa mga bahagi ng katawan na apektado ng pamamaga.
Hirap sa Pagbubukas ng Kamay – Ang pamamaga sa mga kamay ay maaaring magdulot ng hirap sa pagbukas at pag-extend ng mga daliri.
Hirap sa Paggamit ng Sapatos – Ang pamamaga sa mga paa ay maaaring magdulot ng hirap sa paggamit ng mga sapatos, lalo na kung ang pamamaga ay malaki.
Matinding Pangangati – Maaaring makakaranas ng matinding pangangati ang mga bahagi ng balat na apektado ng pamamaga.
Pag-akyat ng Varicose Veins – Sa ilalim ng ilalim na mga kaso, maaaring magkaruon ng pag-akyat ng varicose veins o mga veins na magiging madilim at maitim.
Hirap sa Pagtulog – Ang pamamaga ay maaaring magdulot ng discomfort at maaaring makaapekto sa kakayahan ng isang tao na makatulog nang maayos.
Pinsala sa Balat – Sa mga matagalang kaso ng pamamaga, maaaring magkaruon ng pinsala sa balat dahil sa stretching o tension.
Paggamit ng Malalaking Suot – Dahil sa pamamaga, maaaring kinakailangan na pagamit ng malalaking sapatos o mga sapatos na hindi kumikiskis sa pamamaga.
Presyon o Sakit – Maaaring kasama rin ang nararamdamang presyon o sakit sa mga bahagi ng katawan na apektado ng pamamaga.
Mahalaga ang regular na pakikipag-ugnayan sa doktor upang ma-monitor ang kalusugan ng ina at sanggol. Kung ang pamamaga ay sobra sa normal, mas mababa kaysa sa normal, o may ibang sintomas ng alalahanin, mahalaga na maiparating ito sa doktor para sa tamang pagsusuri at pangangalaga.
Halimbawa ng gamot sa manas sa kamay ng Buntis
Ang pagmamanas sa kamay ng buntis ay maaaring sanhi ng iba’t ibang mga kondisyon, at ang tamang pangangalaga ay maaaring mag-iba depende sa sanhi ng pamamaga. Maaring magkaruon ng malamang relief sa pamamagitan ng simpleng hakbang tulad ng pag-elevate ng mga kamay, pag-iwas sa masamang posisyon o pagmamaneho, at pag-eehersisyo ng mga daliri.
Ngunit, mahalaga na kumonsulta sa doktor bago gumamit ng anumang gamot o pagsasanay, lalo na sa panahon ng pagbubuntis, upang tiyakin na ligtas ito para sa ina at sanggol. Narito ang ilang halimbawa ng mga posibleng hakbang o gamot na maaaring irekomenda ng doktor.
Compression Gloves: Ang paggamit ng mga compression gloves ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng pamamaga sa kamay. Ang mga ito ay nagbibigay ng compression o pressure na maaaring makatulong sa pagpapababa ng pamamaga.
Regular Exercise: Ang tamang ehersisyo, tulad ng pag-eehersisyo ng mga daliri at kamay, ay maaaring magkaruon ng positibong epekto sa sirkulasyon ng dugo at maaaring makatulong sa pagbawas ng pamamaga.
Warm Water Soaks: Ang pagbababad ng kamay sa mainit na tubig maaaring magbigay ng relief at makatulong sa pagpapabawas ng pamamaga.
Iwasan ang Paggamit ng Masikip na Aksesoaryo: Iwasan ang paggamit ng masikip na singsing, alahas, o iba pang aksesoaryo na maaaring makahadlang sa sirkulasyon ng dugo.
Hinaharap na Posisyon: Sa pagtulog o pahinga, maaring angkop ang paghaharap ng mga kamay palabas o paakyat, ito ay maaaring makatulong sa pagbawas ng pamamaga.
Pag-inom ng Sapat na Tubig: Ang pag-inom ng sapat na tubig ay mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan, at maaaring makatulong sa pagpapabawas ng pamamaga.
Mahalaga pa rin na ipaalam sa doktor ang anumang pagbabago sa kalusugan, kasama na ang pamamaga, upang mabigyan ng tamang pagsusuri at pangangalaga.
Enfamama A+ Chocolate Powdered Milk Drink for Pregnant and Breastfeeding Mom 1.4kg [350g x 4s]
