Ang pamamaga ng paa o edema ay karaniwang problema sa mga babaeng buntis dahil sa pagbabago ng hormonal at pisikal na kalagayan ng katawan.
Narito ang ilang home remedies na maaring subukan upang maibsan ang pamamaga ng paa habang buntis:
Pahinga at Elevasyon
Iwasan ang mahabang panahon ng pagtayo o pag-upo. Pumwesto nang may paa na naka-elevate sa mas mataas na bahagi kaysa sa puso sa oras-oras, ito ay nakakatulong sa pagpapababa ng pamamaga.
Iwasan ang Matamis at Malasa
Bawasan ang pagkain ng mga pagkain na mataas sa asin, matamis, at mga processed food. Ang sobrang asin ay maaaring magdulot ng pagtataas ng presyon at pamamaga.
Painom ng Sapat na Tubig
Siguruhing uminom ng sapat na tubig sa buong araw. Ang tamang hydration ay nakakatulong sa pagpapababa ng pamamaga.
Pag-eehersisyo
Maglakad-lakad o gumawa ng mga low-impact na ehersisyo, tulad ng paglangoy o pagbabike, sa ilalim ng patnubay ng iyong doktor. Ito ay makakatulong sa pagpapababa ng pamamaga at pampatibay ng mga kalamnan.
Compression Stockings
Maaaring subukan ang mga compression stockings o medyas na may tamang sukat para sa iyong mga paa. Ito ay maaaring makatulong sa pagpapabawas ng pamamaga.
Paglalagay ng Malamig na Pack
Pwedeng subukan ang paglalagay ng malamig na pack sa mga namamagang bahagi ng paa para sa pansamantalang kaluwagan.
Hinga
Pag-aralan ang mga relaxation techniques tulad ng deep breathing at pag-meditate upang maibsan ang stress. Ang stress ay maaaring magdulot ng pamamaga.
Pag-eehersisyo ng Paa
Gumamit ng pampahid o lotion at mag-massage sa iyong mga paa. Isang simpleng pagsasagawa ng paa ehersisyo tulad ng pag-ikot-ikot ng paa ay maaaring makatulong sa pagpapabawas ng pamamaga.
Limitahan ang Paggamit ng Alahas
Iwasan ang mahigpit na alahas o mga aksesoris sa mga daliri ng paa, sapagkat ito ay maaaring nagdudulot ng pamamaga.
Hindi lahat ng home remedy ay gagana para sa bawat babaeng buntis. Kung ang pamamaga ng iyong paa ay labis na malala o may kasamang iba pang mga sintomas, mahalaga na kumonsulta ka sa iyong doktor. Ito ay upang matukoy ang sanhi at para sa tamang pangangalaga.
Epekto ng Walang Maayos na Pahinga ang Buntis
Ang walang maayos na pahinga o insufficient sleep ay maaaring magdulot ng iba’t ibang mga epekto sa kalusugan ng isang babaeng buntis. Ito ang ilan sa mga epekto ng kakulangan sa pahinga sa mga buntis:
Panginginig ng mga Kalamnan
Ang pagiging antok o pagod ay maaaring magdulot ng pagkakaroon ng panginginig ng mga kalamnan. Ito ay maaaring maging sanhi ng discomfort o kakulangan sa pahinga sa mga buntis.
Pagnanasa sa Matamis at Malasa
Ang kakulangan sa pahinga ay maaaring magdulot ng pagtaas ng mga antok-related hormones, na maaaring magdulot ng mas mataas na pagnanasa sa matamis at malasa na pagkain. Ito ay maaaring magdulot ng panganib sa labis na pag-akyat ng timbang.
Panggigil sa Iba
Maaaring maging mas iritable ang isang babaeng buntis na kulang sa tulog. Ito ay maaaring magdulot ng tensyon sa mga personal na relasyon.
Panganib sa Kalusugan
Ang walang sapat na pahinga ay maaaring magdulot ng mas mataas na panganib para sa ilang mga kondisyon sa kalusugan tulad ng gestational diabetes, hypertension, at pre-eclampsia.
Pag-aalala at Stress
Ang kakulangan sa pahinga ay maaaring magdulot ng pag-aalala at stress, na maaaring makaapekto sa kalusugan ng ina at sanggol sa sinapupunan. Ito ay maaaring magdulot ng mas mataas na panganib ng premature birth.
Pagbaba ng Imunidad
Ang kakulangan sa pahinga ay maaaring magdulot ng pagbaba ng natural na kalusugan ng sistema ng katawan. Ito ay maaaring magdulot ng mas mataas na panganib para sa mga impeksyon at iba pang mga komplikasyon sa kalusugan.
Ang mahusay na pahinga at tulog ay mahalaga para sa kalusugan ng babaeng buntis at ng sanggol sa sinapupunan. Mahalaga ang regular na pagpapahinga at pagtulog na may sapat na oras para sa kalusugan ng lahat.
Kung ikaw ay buntis at may mga isyu sa pagtulog, mahalaga na kumonsulta ka sa iyong doktor upang makakuha ng mga payo at suporta para sa tamang pamamahala ng iyong pagtulog habang buntis.
Enfamama A+ Chocolate Powdered Milk Drink for Pregnant and Breastfeeding Mom 1.4kg [350g x 4s]
