Karamihan sa mga buntis ay may nararamdaman na sakit sa kanilang balakang lalo na kung lumalaki na ang kanilang tiyan. Dahil sa karagdagang bigat ng paglaki ng baby sa tiyan ay napupwersa na mabago ang pustura ng expecting na mommy. Sa panahon na ito kailangan ng expecting mom na maging maingat sa pag galaw at magkaroon ng sapat na exercise at masaganang mga pagkain para makayanan ang mga pagbabago na ito.
Mga karaniwang dahilan bakit sumasakit ang balakang ng Buntis
Narito ang mga karaniwang dahilan bakit nakakaramdam ng masakit na balakang ang isang buntis.
-Pagbabago sa Timbang
-Pagbabago sa Postura
-Hormonal Changes
-Pagtaas ng Bigat
-Stress at Tension
-Pagbabago sa Disksyon ng Spine
-Physical Strain
1. Pagbabago sa Timbang
Habang lumalaki ang tiyan ng buntis at dumadagdag ang timbang, ang puwersa ng grabidad ay nagbabago at nagdudulot ng dagdag na presyon sa likod at balakang.
2. Pagbabago sa Postura
Ang paglaki ng tiyan at pagbabago ng timbang ay maaaring magdulot ng pagbabago sa postura ng katawan, na maaaring magdulot ng tensyon sa mga kalamnan at ligamento sa likod.
3. Hormonal Changes
Ang pagbabago ng mga antas ng hormone tulad ng relaxin, na naglalayong mag-relax ng mga ligamento upang magbigay daan sa paglaki ng tiyan at pagsilang, ay maaaring magdulot ng pagbabago sa suporta at likas na likuran sa likod.
4. Pagtaas ng Bigat
Ang pagdadala ng labis na bigat sa likod ay maaaring magdulot ng tensyon at pananakit.
5. Stress at Tension
Ang pang-araw-araw na stress, tensyon, at kaba ay maaaring magdulot ng tensyon sa mga kalamnan sa likod, na maaaring magdulot ng pananakit.
6. Pagbabago sa Disksyon ng Spine
Ang pagbabago sa bigat at distribusyon ng likod sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magdulot ng mga pagbabago sa diskyon ng spine, na maaaring magdulot ng pananakit ng likod.
7. Physical Strain
Ang ilang mga gawain tulad ng pagbubuhat ng mabibigat na bagay, hindi tamang pag-upo o pagtayo, at sobrang pisikal na gawain ay maaaring magdulot ng sobrang tensyon sa mga kalamnan sa likod.
Ang mga ito ay ilan lamang sa mga posibleng sanhi ng pananakit ng balakang sa panahon ng pagbubuntis. Mahalaga na magkaroon ka ng regular na pagsusuri at konsultasyon sa iyong doktor upang ma-monitor ang iyong kalusugan at matiyak na ang mga sintomas na iyong nararanasan ay normal lamang na bahagi ng pagbubuntis.
Ano lunas sa pananakit ng Balakang ng Buntis
Ang pananakit sa balakang ng buntis ay karaniwang kondisyon na nararanasan ng maraming mga kababaihan habang sila ay nagbubuntis. Narito ang ilang mga lunas o paraan upang maibsan ang pananakit ng balakang sa panahon ng pagbubuntis.
Pahinga
Mahalaga ang tamang pagpapahinga at pagkakapit sa buntis. Iwasan ang pagtayo o pag-upo ng matagal na panahon at magpahinga sa pwesto na kumportable para sa iyo.
Pagpapahinang Katawan
Ang regular na ehersisyo tulad ng paglangoy, yoga, o paglalakad ay maaaring makatulong sa pagpapalakas ng mga kalamnan at pagpapanatili ng tamang postura ng katawan. Subalit, kumonsulta muna sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong ehersisyo.
Pagsusuot ng Tamang Sapatos
Pumili ng mga sapatos na kumportable at may tamang suporta sa iyong paa upang maiwasan ang paglakad nang may tama.
Pagsuot ng Maternity Belt
Ang paggamit ng maternity belt o support belt ay maaaring makatulong sa pagbibigay ng suporta sa iyong likod at tiyan, na maaaring mag-alis ng bigat at mabawasan ang pananakit ng balakang.
Paggamit ng Warm Compress
Ang mainit na kompreso o hot pack ay maaaring magbigay ng lunas sa pananakit ng balakang sa pamamagitan ng pag-relax ng mga tensed na kalamnan.
Pagsasanay sa Pagtulog
Subukang matuto ng mga posisyon sa pagtulog na makakapagbigay ng kaginhawahan sa iyong likod at balakang. Ang paggamit ng unan sa pagitan ng iyong mga tuhod o pagtulog sa iyong gilid ay maaaring makatulong.
Masaheng Physical Therapy
Kung ang pananakit ng balakang ay sobra-sobrang nakakaapekto sa iyong kalidad ng buhay, kumonsulta sa isang espesyalista sa physical therapy para sa mga espesyal na ehersisyo at terapiyang maaaring makatulong.
Pagkonsulta sa Doktor
Kung ang pananakit ng balakang ay labis na nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na gawain o mayroon kang iba pang mga sintomas, kumonsulta agad sa iyong doktor para sa tamang pagsusuri at payo.
Pwede ba ang paracetamol sa sakit ng balakang ng buntis?
Sa pangkalahatan, ang paracetamol ay itinuturing na ligtas para sa mga buntis at ito ang pangunahing gamot na inirerekomenda para sa pananakit sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, mahalaga pa rin na magkaroon ng konsultasyon sa doktor bago gamitin ang anumang uri ng gamot, kabilang ang paracetamol, lalo na kung ikaw ay buntis.
Narito ang ilang mga mahahalagang puntos na dapat isaalang-alang.
1. Dosage – Sundin ang tamang dosis ng paracetamol na ibinigay ng iyong doktor. Iwasan ang sobrang dosis at paggamit ng gamot na walang konsultasyon.
2. Frequency – Huwag gumamit ng paracetamol nang labis-labis na bilang kailan lamang. Gamitin ito lamang kapag kinakailangan at ayon sa ipinapayo ng iyong doktor.
3. Ibahan ang Iba pang Mga Gamot – Kung may iba pang mga gamot na iniinom ka para sa ibang kondisyon, tiyaking ipaalam ito sa iyong doktor upang matiyak na walang magiging negatibong epekto sa iyong kalusugan o sa iyong sanggol.
4. Follow-Up Consultation – Kung patuloy ang iyong pananakit sa balakang o kung mayroon kang mga alalahanin sa paggamit ng anumang gamot, makipag-ugnayan sa iyong doktor para sa karagdagang payo at evaluasyon.
Kahit na itinuturing na ligtas ang paracetamol sa karamihan ng mga buntis, hindi lahat ng mga gamot ay ligtas sa lahat ng mga sitwasyon. Ito ay dahil ang bawat tao ay may kanya-kanyang kalagayan sa kalusugan at pangangailangan. Kaya’t mahalaga na laging kumonsulta sa iyong doktor bago gumamit ng anumang uri ng gamot habang ikaw ay buntis.
Iba pang mga Babasahin
Mga Bawal na Pagkain sa Buntis 1st trimester
5 days delayed pwede na ba mag Pregnancy Test (PT)
One thought on “Lunas sa pananakit ng balakang ng buntis”